サクッと膣トレ

著者ベルジェロン容子(著)出版社学研プラス発行日2019年07月ISBN9784058010556ページ数111Pキーワードダイエット ふらんすしきいつぷんちつとれふらんすしき／1ぷん／ フランスシキイツプンチツトレフランスシキ／1プン／ べるじえろん ようこ BERG ベルジエロン ヨウコ BERG9784058010556内容紹介フランスの女性に広く知られる、膣と骨盤底筋群のトレーニング「ペリネエクササイズ」。

お腹が凹み、くびれもできる高いボディメイク効果と、生理不順や尿モレ、冷えや便秘など不調改善が注目を集める。

これを日本女性向けに行ないやすくアレンジし、初公開！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次1 美と健康の大もとは実はココ！膣とキレイのつながり大解剖（『膣トレ』は体幹を支える筋肉を総動員するからおなかが凹む/内臓を支える骨盤底筋群を鍛えるから、下腹が凹む ほか）/2 おなかがみるみる凹んで全身が整う 寝転がって行うベーシック膣トレ（『膣トレ』は呼吸とともに骨盤底筋群を、まるごと鍛えられるもの！/膣トレを効かせるPOINT7 ほか）/3 すき間時間に1分 立ったままでできる！1ポーズとるだけ膣トレ（膣をぐいっと引き上げる ちょい内また立ち/内もものたるみがとれる 内また閉めポーズ ほか）/4 日常の何気ないことが大切！ペリネにやさしい生活術（何かに『寄りかかる』を極力やめる/重いものを持ち上げる前に『膣をロック』 ほか）