サクッと膣トレ

くびれ　腹凹　若返り　思うまま！ ベルジェロン容子 学研プラスフランスシキ1プンチツトレ ベルジェロンヨウコ 発行年月：2019年06月27日 予約締切日：2019年05月07日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784058010556 ベルジェロン容子（ベルジェロンヨウコ） ヨガをベースとしたパーソナルトレーニングを行う。

フランスやアメリカで活動。

フランスで出産後、フランス式膣トレ「レエデュグシオンデュペリネ」に出合い、それを取り入れた独自メソッドを開発。

3児の母 松村圭子（マツムラケイコ） 成城松村クリニック院長。

日本産科婦人科学会専門医。

広島大学医学部卒。

同大医学部産婦人科学教室を経て現職。

テレビや雑誌などの医学監修や出演でも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　美と健康の大もとは実はココ！膣とキレイのつながり大解剖（『膣トレ』は体幹を支える筋肉を総動員するからおなかが凹む／内臓を支える骨盤底筋群を鍛えるから、下腹が凹む　ほか）／2　おなかがみるみる凹んで全身が整う　寝転がって行うベーシック膣トレ（『膣トレ』は呼吸とともに骨盤底筋群を、まるごと鍛えられるもの！／膣トレを効かせるPOINT7　ほか）／3　すき間時間に1分　立ったままでできる！1ポーズとるだけ膣トレ（膣をぐいっと引き上げる　ちょい内また立ち／内もものたるみがとれる　内また閉めポーズ　ほか）／4　日常の何気ないことが大切！ペリネにやさしい生活術（何かに『寄りかかる』を極力やめる／重いものを持ち上げる前に『膣をロック』　ほか） 「膣トレ」先進国、フランスの女性がいくつになっても美しい理由。

本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 その他